Zdrowy powrót do szkoły

Przygotowanie dziecka do szkoły to wyzwanie dla rodziców. Trzeba kupić wyprawkę, zadbać o miejsce do nauki.

Po wakacyjnym odpoczynku przyszedł czas nauki. Dla niektórych dzieci jest to nowe doświadczenie i kolejny etap w życiu. Dla innych oznacza powrót do szkolnej ławki i obowiązków ucznia. Zadbaj o samopoczucie dziecka i przygotuj je psychicznie do nauki.

Pomyśl, jakie zdrowe nawyki możesz pomóc kształtować z dzieckiem podczas roku szkolnego. Mają one wpływ na:

prawidłowy rozwój dziecka
jego zdolności poznawcze
zdrowie
samopoczucie.

Na zdrowy styl życia składają się:

prawidłowe jedzenie
aktywność fizyczna
odpowiednia długość i jakość snu.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Prawidłowe nawyki żywieniowe możesz pomóc kształtować dziecku od najmłodszych lat:

zadbaj o zdrowe produkty na stole
zachęcaj dziecko do wspólnego przygotowania potraw
rozpocznij dzień od zdrowego śniadania
wprowadź regularne posiłki – 4, 5 posiłków co około 3, 4 godziny
dopilnuj, aby dziecko piło przynajmniej 1,5 litra wody dziennie
wprowadzaj węglowodany złożone – dobrym źródłem są produkty pełnoziarniste
ogranicz cukier i sól w diecie dziecka
zabieraj dziecko na zakupy spożywcze – razem wybierajcie zdrowe produkty.

Więcej przeczytasz na stronie Diety NFZ. Znajdziesz tutaj przepisy i wiele porad o zdrowym jedzeniu oraz plany żywieniowe.

Zapobiegaj wadom postawy

Wady postawy w zależności od regionu występują u 50–60% dzieci. Zadbaj już teraz o to, aby Twoje dziecko uniknęło tego problemu w przyszłości:

zredukuj jego siedzący tryb życia
zachęcaj dziecko do zwiększonej aktywności ruchowej
ucz dziecko, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała
ogranicz korzystanie ze smartfonów – nienaturalnie pochylona głowa nad telefonem obciąża odcinek szyjny
odpowiednio dostosuj miejsce nauki i wypoczynku dziecka.