Sezon grypowy w pełni. Jak chronić się przed zachorowaniem?

Styczeń to okres, w którym zwykle obserwujemy największy wzrost zachorowań na grypę. Chłodniejsze dni, częstsze spotkania w zamkniętych pomieszczeniach oraz spadek odporności sprzyjają rozprzestrzenianiu się wirusów. Eksperci już jesienią zapowiadali, że sezon 2025/2026 może być szczególnie intensywny, a najnowsze dane potwierdzają te przewidywania.

Z danych Centrum e-Zdrowie wynika, że liczba zachorowań w Polsce systematycznie rosła już od listopada. Specjaliści prognozują, że największy skok zachorowań może nastąpić właśnie teraz – po okresie świąteczno-noworocznym, kiedy zwiększona mobilność i częste spotkania rodzinne sprzyjają transmisji wirusów.

Dlaczego ten sezon może być trudniejszy?

W wielu krajach Europy obserwuje się szybkie rozprzestrzenianie wirusa grypy, szczególnie podtypu H3N2, który został uwzględniony w aktualnym składzie szczepionki. Z tego powodu eksperci podkreślają, że warto zachować szczególną ostrożność, zwłaszcza w przypadku osób z grup podwyższonego ryzyka: seniorów, dzieci, kobiet w ciąży oraz osób przewlekle chorych.

Choć odnotowuje się większe zainteresowanie szczepieniami przeciwko grypie, dotychczas zaszczepiło się około 2 milionów osób, co wciąż stanowi zbyt małą część populacji. Najliczniejszą grupą zaszczepionych są osoby w wieku 70–74 lata (ok. 325 tys. seniorów). Dostępność szczepień w wybranych aptekach również przyczyniła się do większej liczby wykonanych szczepień, co stanowi pozytywny, choć niewystarczający sygnał.

Czym właściwie jest grypa i dlaczego nie można jej lekceważyć?

Grypa to choroba wirusowa, która pojawia się nagle i może prowadzić do powikłań — zwłaszcza u osób najbardziej narażonych. Typowe objawy to:

  • wysoka gorączka,
  • bóle mięśni i stawów,
  • silne osłabienie,
  • ból głowy,
  • suchy kaszel.

Nieleczona grypa może prowadzić do zapalenia płuc, zapalenia mięśnia sercowego, a także zaostrzenia chorób przewlekłych, dlatego w przypadku nasilonych objawów należy skontaktować się z lekarzem.

Jak chronić się przed grypą?

W sezonie zimowym warto szczególnie dbać o odporność i ograniczać ryzyko zakażenia. Oto podstawowe zasady:

1. Szczepienie przeciwko grypie
To najskuteczniejsza forma ochrony przed zachorowaniem i powikłaniami. Tegoroczna szczepionka obejmuje m.in. wirusa H3N2, dominujący w obecnym sezonie. Szczepienie łagodzi przebieg choroby, a w wielu przypadkach zapobiega infekcji.

2. Wzmacnianie odporności
Sen, zbilansowana dieta, nawodnienie i regularna aktywność fizyczna pomagają organizmowi radzić sobie z wirusami.

3. Unikanie dużych skupisk ludzi
W okresach zwiększonej zachorowalności warto ograniczyć przebywanie w zatłoczonych pomieszczeniach i pamiętać o częstym wietrzeniu.

4. Higiena rąk i dróg oddechowych
Częste mycie rąk oraz zasłanianie ust przy kaszlu lub kichaniu to proste, ale skuteczne działania ograniczające rozprzestrzenianie wirusów.

5. Zostań w domu, jeśli jesteś chory
To pomaga przerwać łańcuch transmisji i zapobiega zakażeniom wśród bliskich oraz współpracowników.

Kiedy skontaktować się z lekarzem?

Do lekarza rodzinnego należy zgłosić się, jeśli:

  • objawy utrzymują się dłużej niż kilka dni,
  • gorączka jest bardzo wysoka,
  • pojawiają się duszności, silny kaszel lub ból w klatce piersiowej,
  • choruje dziecko, senior lub osoba przewlekle chora.

Lekarz oceni stan zdrowia i zdecyduje o dalszym postępowaniu oraz ewentualnej diagnostyce.

Podsumowanie

Obecny sezon grypowy może być jednym z bardziej wymagających, dlatego szczególnie ważne jest przestrzeganie zasad profilaktyki, dbanie o odporność oraz rozważenie szczepienia przeciwko grypie. Wzrost zachorowań pokazuje, że wirus wciąż jest aktywny, a szczyt sezonu dopiero przed nami.

W POZ Piastun zachęcamy pacjentów do konsultacji z lekarzem rodzinnym przy pierwszych objawach choroby. Wczesna reakcja pozwala uniknąć powikłań i skraca czas dochodzenia do pełni zdrowia.