Ruszaj się! To zdrowe

Narzekasz na spadek formy? Chcesz ćwiczyć, by stracić kilogramy? Chcesz wiedzieć, jaki sport wybrać, gdy nie ćwiczyłeś od wielu lat? Ćwiczenia to aktywność fizyczna, która jest zaplanowana, określona, powtarzalna i ma na celu poprawę lub utrzymanie sprawności fizycznej. Należy pamiętać, że nie tylko ćwiczenia sportowe, ale wszelkie inne aktywności fizyczne, które odbywają się jako część pracy zawodowej [...]

Jak dbać o kręgosłup?

Wiele schorzeń kręgosłupa wynika z braku aktywności fizycznej i nadmiernych obciążeń układu ruchu. Można zapobiec niektórym chorobom, zachowując zasady profilaktyki. Na ból kręgosłupa narzeka coraz więcej osób. Choroby układu ruchu dotykają ludzi w różnym wieku. Możesz przeciwdziałać niektórym dolegliwościom i utrzymywać kręgosłup w dobrej formie. Do najczęstszych schorzeń kręgosłupa należą: zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa dyskopatiaosteoporozarwa kulszowa. Przyczyny bólów kręgosłupa nieprawidłowa pozycja [...]

10 września 2023 r. – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Jak pomóc bliskiemu, który jest w kryzysie samobójczym

Każdego roku w Polsce ponad 5000 osób popełnia samobójstwo. To dwa razy więcej, niż ginie w wypadkach drogowych. W ostatnich dwóch latach odsetek młodzieży u której pojawiają się zachowania samobójcze wzrósł o ponad 140%. 10 września każdego roku przypominamy – samobójstwom można zapobiegać. Jak wesprzeć osobę w kryzysie samobójczym Kiedy inicjujesz rozmowę, staraj się być spokojny i [...]

Palec „zatrzaskujący” – jak objawia się ten problem i jak go leczyć?

Palec zatrzaskujący, trzaskający, strzelający, albo zakleszczające zapalenie ścięgna to różne określenia zapalenia pochewki ścięgna (tenosynovitis).  Źródłem dolegliwości bólowych jest zapalenie więzadła obrączkowego ścięgien mięśni zginaczy palca, na wysokości stawu śródręczno-palcowego. Choroba może dotyczyć jednego palca (stan zapalny najczęściej rozwija się w obrębie palca IV i III oraz kciuka), lecz zajęcie kilku palców w jednej dłoni [...]

Borówki – chłodzą i chronią przed upałem

Borówki i owoce jagodowe są korzystne w okresie upałów. Pomagają w nawodnieniu organizmu, a bogactwo antyoksydantów pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, który wzrasta w wyniku upałów. To dlatego polski sezon zbiorów borówki przypada na miesiące najcieplejsze. O zaletach borówki opowiada Monika Stromkie-Złomaniec, dietetyk kliniczny, wykładowca Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i ekspert Core Team. Nie zastanawiamy [...]

Muzykoterapia – tani i dobry lek bez recepty

- Kiedy Allison wyglądała przez okno w szpitalnym pokoju, trzymając w ręku gitarę, oddychaliśmy z ulgą i machaliśmy do niej... Muzyka ma moc przenoszenia w inne miejsca – to fragment opowieści matki 11-letniej dziewczynki cierpiącej na chłoniaka. Allison to natomiast muzykoterapeutka, która pomagała młodej pacjentce leczonej w Children's Mercy Kansas City. Muzyka ma moc, także [...]

Lekarze rodzinni zabrali głos w sprawie owoców i warzyw. O co tu chodzi?

Owoce i warzywa sezonowe, uprawiane w ogródkach, czy na polach są pod względem składników odżywczych znacznie bardziej wartościowe, niż te wyhodowane poza sezonem i transportowane z najdalszych zakątków świata. Najintensywniej cieszą oczy i podniebienia od czerwca do sierpnia - września. - Zgodnie z piramidą żywieniową warzywa i owoce powinny być podstawą diety każdego z nas! [...]

Zakończenie stanu zagrożenia epidemicznego

Ministerstwo Zdrowia, w związku z zakończeniem stanu zagrożenia epidemicznego, opublikowało komunikat z najważniejszymi zmianami od 1 lipca. Maseczki Od lipca nie trzeba już zakładać maseczek w szpitalach, przychodniach, aptekach i innych placówkach medycznych. Jednak kierownik szpitala może wprowadzić taki obowiązek, jeśli uzna, że jest to konieczne. Szczepienia przeciw COVID-19 Szczepienia przeciw COVID-19 nadal są bezpłatne [...]

Woda dla zdrowia seniora

Niedobory wody u osób po 65. roku życia występują znacznie częściej niż są rozpoznawane. Postępujące wraz z wiekiem pogorszenie funkcji narządów sprawia, że nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą inicjować proces chorobowy lub prowadzić do zaostrzenia chorób współistniejących. Mało swoiste objawy kliniczne odwodnienia: ból i zawroty głowyzaburzenia świadomościzaburzenia widzeniatachykardiauczucie osłabieniautrata elastyczności skóry i zapadnięte oczyzaparciaskłonność [...]

Czerniak #latozsanepidem

Czerniak – Wczesne wykrycie ratuje życie! Czerniak to nowotwór złośliwy skóry. Wywodzi się z melanocytów – komórek pigmentowych wytwarzających barwnik zwany melaniną. Melania sprawia, że skóra ciemnieje w kontakcie z promieniowaniem ultrafioletowym (promieniami UV). Czerniaka łatwo zauważyć – rozwija się na zewnątrz a nie wewnątrz organizmu, ale może wystąpić na gałce ocznej, w obrębie ust [...]